Для каждой женщины рождение ребенка является волнующим событием, а все соли молодой мамы и ее родственников направлены именно на малыша. Тем не менее, не стоит забывать и о молодой маме, от состояния здоровья которой напрямую зависит самочувствие малыша. Маму после появления малыша на свет волнует множество проблем, которые связаны как с организацией распорядка дня, так и с собственным здоровьем и психикой.

Молодую маму мучает множество комплексов и страхов. Первым и главным страхом является секс после родов. Во-первых, большинство мам боится, что после рождения ребенка естественным путем влагалище сильно растянулось и стало малопривлекательным для мужчины. Отчасти это правда, так как влагалище после родов несколько теряет эластичность, но не настолько, насколько может показаться, поэтому в большинстве случаев женские страхи беспочвенны. В том случае, если женщина не уверенна в себе, ей можно порекомендовать делать специальные упражнения для мышц промежности. Тем не менее, молодая мама не должна забывать о надежной контрацепции, так как забеременеть можно еще до того, как менструальный цикл после родов восстановится. Контрацепция после родов подбирается индивидуально, так как она зависит от самочувствия женщины, от того, кормит ли она грудью и множества других факторов. Беременность после родов осложняется тем, что организм еще не готов к развитию нового ребенка, а диагностировать беременность на ранних сроках в таком случае очень сложно. Именно поэтому половая жизнь после родов должна строго контролироваться, а кроме того, половая жизнь может осложняться психологическим отторжением тела родившей женщины как сексуального.

Во время беременности организм претерпевает множество изменений, которые далеко не всегда нравятся женщинам. Как правило, живот после родов самопроизвольно полностью не восстанавливается, а растяжки и складки жира могут испортить даже самую прекрасную фигуру. Растяжки после родов являются отдельной проблемой, которую каждая молодая мама должна решать самостоятельно. Во время беременности грудь женщины наливается молозивом и увеличивается в размерах, но грудь после родов и лактации постепенно обвисает, что беспокоит немало женщин. Причины у всех этих явлений одинаковые, поэтому бороться с ними можно одновременно.

Некоторым женщинам кажется, что они сильно потолстели, поэтому они стараются прибегнуть к различным диетам. Но им стоит помнить о том, что диета после родов крайне нежелательна, а применять ее можно только после окончания периода лактации. Через полгода после рождения ребенка женщина уже может возвращаться к своей обычной жизни и начать по всем фронтам приводить свою фигуру в порядок. Так же на послеродовую тему реккомендую к прочтению следующие статьи выпадение волос после родов, роды после кесорева сечения, гемморой после родов

Ирина Жданович (Москва)

Методы поддержания лактации

1. Соблюдать режим дня: сон - 10 часов в сутки, прогулки - 2 часа в сутки. Комментарии: Со сном, конечно, большие проблемы. Рекомендую спать днём вместе с малышом. Тогда не так чувствуется усталость. А гулять всё равно придётся - ребёнку это тоже необходимо.

2. Увеличить объём жидкости в питании до 1,5 - 2 л/сутки (молоко, жидкие кисломолочные продукты, соки, отвары сухофруктов без сахара, отвары трав - см. ниже).

3. Чаще прикладывать ребёнка к груди ( до 12 раз в сутки), ночные кормления обязательны!

4. Душ-массаж по Р.Н.Зейтцу: после кормления ребёнка и сцеживания молока ( если Вы это делаете), грудную железу, которой кормили, облить горячей водой (45 градусов) из душа одновременно проводя массаж круговыми движениями от соска к периферии и сверху вниз, при этом сцеживая молоко. Длительность 5-10 минут. Процедуру проводить 2 раза для левой и 2 раза для правой грудной железы в течение дня.

5. За 30 минут до кормления грудью выпить чай с молоком.

6. Поливитамины для кормящих матерей - приём постоянно.

Методы повышения лактации:

1. Экстракты чистеца и боярышника 20 кап. - 3 раза в день. Принимать 7-10 дней.

2. Отвар крапивы ( 20 сухих листьев на 1 л. кипятка, настоять; приём: 1 ст.л. - 3 раза в день). Принимать 7-10 дней. Комментарии: Для меня наиболее подошел этот способ. Эффект чувствовался почти сразу же. И готовить очень легко!

3. Сбор по Д. Йорданову: плоды аниса, укропа,трава душицы по 25 грамм. Всё растолочь и перемешать. Заваривать 1 ч.л. сбора на 1 стакан кипятка. Настоять и принимать по 1 ст.л. - 3 раза в день. Принимать 7-10 дней.

4. Витамин Е 0,1 - 0,2 - 2 раза в день. Принимать 7-10 дней.

5. Аскорбиновая кислота до 1,0 гю в день. Принимать 7-10 дней.

6. Сбор: укроп - 1 часть, донник - 1 часть, крапива - 1 часть, анис - 1 часть.
2 ст.л. смеси залить 2 стаканами кипятка, настоять 20 минут, процедить и принимать по 1/2 стакана 2 раза в день через час после еды. Принимать 7-10 дней.

7. Сбор: анис - 1 часть, корни одуванчика - 1 часть, тмин - 1 часть, крапива - 1 часть.
2 ст.л. смеси залить 2 стаканами кипятка, настоять 20 минут, процедить и принимать по 1/2 стакана 2 раза в день через час после еды. Принимать 7-10 дней.

8. В роддоме порекомендовали пить безалкогольное пиво. Результат действительно есть.

Метод восстановления лактации

У моей знакомой молоко пропало на 2-м месяце. Но она не сдавалась и проделала такое:
1. "Апилак" под язык 1 шт. 3 раза в день.
2. Пивные дражжи 2 табл. 3 р/день.
3. Витамин "Гендевит" 1 драже 3 р/день.
4. Мёд 1 ч.л. утром натощак за 30 мин. до еды, 1 ч.л. вечером через 2 часа после еды.
5. Суп (0,5 литр/день min), особенно грибной 2 раза/нед. (Может этот пункт кого-то и удивит, но я супы ем крайне редко - просто не люблю.).
6. Сбор трав для повышения лактации (если нету - отвар зерен укропа 1 ч.л.на 1 ст. кипятка).
7. Питьё: чай с молоком - дневной min 0,5 л. молока и 0,5 л. чая С САХАРОМ (сгущеное молоко не рекомендуют); 1 литр сок (компот, морс(!)). Опять повторюсь - это дневной минимум.
Всё выше описанное проделываете 3-4 недели. Молоко появилось ~ ч/з месяц. И кормила детенка вроде как до года.

К травам я добавила бы еще душицу (можно пополам с чаем), также укроп или тмин или фенхель: 2 ст. ложки на стакан воды, настоять в термосе часа 2, пить 2 р. в день по пол-стакана (гадость страшная). К поливитаминам типа Матерны я бы никаких витаминов не добавляла - там и так дозы лошадиные. А еще я литрами пила морсы (вим биль дановскую лесную ягоду). Классно молоко приходит от арбузов, но с этим, видимо, придется подождать до лета. Есть еще такой рецепт: кедровые орехи (ст. ложку) залить стаканом воды на ночь, утром довести до кипения, добавить меду и выпить. Также лактации способствует обливание холодной водой и, как это ни странно, денек полного голода (последнее на себе не проверено)

Мой опыт:

По 1\2 чайной ложки плодов аниса, тмина, фенхеля и листьев крапивы (в принципе то же что и чай "Лактавит", только так дешевле выходит:)) истолочь в ступке (или в миске толкушкой), залить стаканом кипятка, настоять 7-8 минут, процедить и пить по 3-6 чашек в день после кормлений. Еще классно помогает - грецкие орехи, заваренные стаканом кип. молока с ложкой меда в термосе. И молочко пожирнее, и приливы побольше. Еще я каждый день (если не забываю))) пью с утра Млекоин гомеопатический, он дешевый и эффективный.
Еще хороши Пивные дрожжи (аптека) по 2 таблетки 3 р/день, только растолстеть от них можно быстро:( А вот Апилак мне не пошел, у дочи сыпь на него. Но попробовать можно, некоторым помогает.