Питание на работе беременной женщины

Итак, вы собираетесь утром на работу и уже думаете не только о том, как накраситься и что одеть, главное не забыть о еде. В противном случае ваш малыш не даст вам возможности работать. Можно забыть о том, что вы утром не завтракали, в обед перебивались овощным салатиком, а на ужин чашечкой чая с медом.

Все хватит так больше нельзя, ведь от питания будущей мамы зависит здоровье ребенка. Ежедневно в ваш рацион должны входить белки, жиры, углеводы в нужном количестве. На первом месте стоят белки, так как это строительный материал для организма ребенка. По этому, вы должны съедать в день по 200 грамм мяса, два раза в неделю заменять его рыбой.

Вам понадобиться установить новое расписание, что бы организм нормально реагировал на кашку утром и на суп пюре вечером. Ведь будущей маме нужно полноценное питание. В первой половине беременности можно питаться четыре раза в день, а вот во второй половине пять шесть раз, так как ребенок растет и ему нужно больше пищи для хорошего развития. Ешьте по не многу, но часто. Если утром не хочется то заставлять себя не стоит, съешьте тост, йогурт, яблоко или фрэш. Голодным выходить из дома ненужно, что б ни стало плохо по дороге на работу. А вот около 11 часов придется плотненько покушать мюсли или творог с чаем. Обедайте не позже 14 часов. Если вы обедаете в кафе, то лучше выбирать блюда из мяса. Во время беременности лучше заменить кофе и черный чай на травяные отвары если это не возможно, то добавляйте свежее молоко. Через пару часов после обеда сделайте для себя полдник, скушай, что то растительное или молочное. Если вам захотелось чего-то сладкого, не покупайте пирожное и конфеты лучше купите курагу с черносливом или финики от этого вы получите больше витаминов, чем от шоколадки или конфетки. А что бы голод не застал вас врасплох, носите в сумочке парочку яблок.