Подтянутый живот после родов
Любая женщина, недавно родившая ребенка, испытывает определенную досаду, связанную с утратой прежней фигуры. Следует помнить, что похудение и подтягивание живота в послеродовый период имеет свои особенности и отличается от борьбы с лишним весом в «обычный» период жизни. Многие считают, что после родов восстановить фигуру невозможно, но это не так – каждая женщина при желании сможет вновь стать стройной.
Все знают, что после родов матка не сразу принимает свои первоначальные размеры, а растянутый живот приходит в норму постепенно. Поэтому в первое время после рождения ребенка живот не привлекательно выступает или обвисает, и каждая молодая мамочка задается вопросом, как убрать живот после родов в минимально короткий срок. Более того, многие будущие мамы, набрав лишний вес во время беременности, что является нормальным явлением и служит защитой для будущего малыша, не могут от него избавиться и после родов. Конечно, со временем живот подтянется, и будет выглядеть по-прежнему, но такое возможно только у юных мам. Молодым мамам старших возрастных категорий придется приложить немало усилий, чтобы убрать растяжки после родов и вернуть фигуре привлекательные очертания.
Начинать занятия следует с осторожностью, предварительно посоветовавшись с врачом, который поможет определиться с безопасным уровнем нагрузок. Время, когда можно приступать к физическим упражнениям, зависит от физической формы женщины и тяжести родов. При нормальных родах можно начинать убирать живот после родов через полтора – два месяца, после кесарева сечения следует воздержаться от физических упражнений месяца два, два с половиной.
В идеале начинать тренировать мышцы брюшного пресса нужно еще до родов, ведь тренированные мышцы легче справляются с нагрузками, более эластичны и быстрее приходят в норму. После родов не стоит торопиться с занятиями, которые могут привести к расхождению швов и повышению внутрибрюшного давления. Лучше уделить внимание питанию, исключив наиболее калорийные продукты.
Однако строгая диета после родов категорически не рекомендуется, поскольку исключение питательных веществ отрицательно скажется на молоке. В этот период следует отказаться от жирного, жареного, копченого, сладкого.
Каждая женщина задается вопросом, как подтянуть живот после родов быстро и легко. Без упражнений для мышц пресса достигнуть быстрого результата невозможно. Необходимо, чтобы прошло достаточно времени после родов, и только тогда можно начать занятия. Не стоит увлекаться сложными и тяжелыми упражнениями. Начинать тренировки рекомендуется постепенно, выполняя сначала легкие упражнения без отягощений. Занятия должны быть интенсивными, и проводиться не реже трех раз в неделю.
При правильных и регулярных тренировках любая молодая мама уже через полтора-два месяца сможет похвастаться подтянутым животом и изящной талией.
|
