Что можно есть после родов, диета после родов
Сколько женщин столько и характеров, но можно с уверенностью заявить, что почти каждую волнует вопрос, как же привести себя в прежнюю нормальную форму и поскорее. Только одно может радовать в эту пору в фигуре – это грудь после родов! Хотя, что может быть краше кормящей полненькой мамочки с ребенком на руках.
После родов восстановить фигуру заветное желание и труднодостижимая, а для некоторых практически невыполнимая цель. Отдельные специалисты говорят, что в этом деле главное мотивация! Очень часто женщины терпят фиаско в достижении желаемого, так как ставят себе недостижимую цель сразу - похудеть на десять, а то и на двадцать килограммов. Подсознание, решительно не хочет терять добытые запасы. Обмануть его просто, поставив очень несложную цель, например, похудеть всего на один килограмм! Что может быть проще. По достижении такой простой цели, установите новую задачу: похудеть еще на один килограмм! И так далее, до тех пор, пока фигура восстановиться, и вернет прежние формы.
Что можно есть после родов или какова диета после родов, кто из представительниц слабой половины человечества не задавался этими вопросами. Нередко под диетой имеют в виду ограничения в питании. И это не верно, так как диета - это культура питания или правила приема пищи. Всего лишь в послеродовой период необходимо ограничить себя в сладостях и в мучных изделиях, которые содействуют формированию прослойки жира и не очень полезны младенцу. Лучше увеличить потребление свежих овощей, кушать часто, и понемногу, за четыре часа до сна не кушать, организм во время сна лучше всего сжигает накопленный жир. Так же важно пить как можно больше жидкости, вода способствует выводу продуктов распада из организма.
Заметим, что небольшая тренировка тела не помешает, и конечно без изнурительных нагрузок. Упражняться необходимо на пустой желудок или через два часа после приема пищи, так же надо воздержаться от еды сразу же после упражнений. К еде переходить хотя бы через два часа после упражнений, тогда эффективность занятий увеличиться. К тренировкам следует приступить не ранее, чем через один месяц после нормальных родов, а после тяжелых или кесарева сечения только после разрешения врача - гинеколога.
Главное в этом нелегком деле быть терпеливыми и не требовать от своего тела невыполнимого. Чтобы полностью восстановиться и прийти в прежнюю форму понадобится не один месяц.
|
