Главная 
Новости сайта 
Подготовка к беременности 
Беременность 
Роды 
Послеродовой период 
Дети 
От рождения до года 
Дошколята 
Школьники 
Родители 
Психология 
Маленькие хитрости 
Родительское творчество 
Кухонька 
Обед "из ничего" 
Очень быстрые рецепты 
Что могут готовить старшие дети 
Чем покормить малыша 
Праздничные рецепты  
Готовенькое 
Праздничный стол для малышей 
Больничка 
Общие проблемы грудничков 
Детские болезни 
Вакцинация 
Советы детского доктора 
Словарик 
Приколы 
Ссылки 
Страничка редактора 
HTML для начинающих 
 
Реклама: 

Статистика: 
Беременность.
Таблица средних значений по УЗИ (рост в см, вес в г).
Расчет роста и веса малыша по данным УЗИ, проверка соответствия срокам.
Как выглядит малыш на разных сроках беременности.
Анализы крови. ХГЧ, АФП и другие.
Упражнения во время беременности.
Таблица калорийности продуктов.
Таблица калорийности продуктов.

Материал прислан Тамарой Ремешевской

(Источник: МИРИАМ СТОППАРД, Книга о лице и теле. Это перевод английской книги, еда тоже английская, поэтому некоторые данные могут не совпадать с российскими аналогами.)

Тип продукта
Ккал/100г
Крупы и изделия из дробленого зерна
Кондитерские изделия
524
Печенье из пресного теста
471
Отруби пшеничные
206
Хлеб белый
233
Хлеб из муки грубого помола
216
Кукурузные хлопья
368
Пирожное с кремом
440
Пончики
349
Эклеры
376
Фруктовый кекс сдобный
332
Мороженое молочное
167
Желе
59
Макароны вареные
117
Мюсли
368
Выпечка
527
Рис вареный
123
Песочное печенье
504
Бисквит сухой
301
Молоко и молочные продукты
Сыр типа чеддер
406
Сыр домашний
96
Сыр плавленный
439
Сметана жирная
447
Сметана обезжиренная
212
Молоко коровье свежее, снятое
33
Молоко коровье свежее, цельное
65
Молоко козье
71
Кефир фруктовый
95
Кефир
52
Яйца
Яйца вареные
147
Яйца жареные
232
Яйца цельные, сырые
147
Жир и масло
Масло соленое
740
Жир кулинарный
894
Масло обезжиренное
366
Маргарин
730
Оливковое масло
930
Растительное масло
899
Мясо и мясные продукты
Копченая свиная грудинка
405
Солонина консерв.
217
Рубленое мясо тушеное
229
Цыпленок жареный (только мясо)
148
Бекон на гриле постный
172
Ветчина копченая
120
Почки бараньи жареные
155
Бараньи отбивные, филе, постные на гриле
191
Баранья нога постная жареная
290
Ливерная колбаса
310
Свиные отбивные, филе постные на гриле
226
Свиная нога постная
185
Колбаса говяжья
265
Колбаса свиная
318
Говядина тушеная
223
Язык копченый
213
Индейка жареная
140
Телятина жареная
230
Рыба и рыбные продукты
Моллюски сырые
81
Треска запеченая
96
Треска жареная
199
Треска гор. Копчения
101
Лосось жареный
205
Камбала паровая
91
Мясо омара вареное
119
Камбала жареная в сухарях
228
Креветки вареные
107
Устрицы сырые
51
Семга конс.
155
Семга копчен.
142
Семга паровая
197
Сардины в томате
177
Окунь жареный
196
Меч-рыба
102
Голубой тунец в масле
289
Овощи
Фасоль вареная
48
Свекла вареная
44
Брюссельская капуста вареная
18
Капуста зимняя вареная
15
Морковь старая вареная
19
Цветная капуста вареная
9
Сельдерей сырой
8
Огурец сырой
10
Салат-Латук
12
Грибы сырые
13
Лук вареный
13
Горох вареный
41
Перец зеленый
15
Картофель вареный
80
Картофель жареный в растительном масле
253
Картофель хрустящий
533
Шпинат вареный
30
Зерна сладкой кукурузы
76
Помидоры
14
Фрукты
Яблоки
37
Яблоки сладкие
46
Абрикосы
28
Авокадо
223
Бананы
79
Вишня
47
Финики сушеные
248
Инжир свежий
41
Фруктовый салат консер.
95
Грейпфрут
22
Виноград
61
Лимон
7
Дыни
21
Оливки в рассоле
103
Апельсины
35
Персики
37
Груши столовые
41
Ананасы конс.
77
Чернослив
161
Изюм
246
Малина
25
Ревень
6
Земляника
26
Кишмиш сушеный
250
Мандарины свеж
34
Орехи
Миндаль
565
Бразильский орех
619
Фундук (лесной)
380
Каштан
170
Кокос сушеный
604
Ореховое масло
623
Арахис жареный, соленый
570
Грецкий орех
525
Сахар и варенье
Джем
261
Мед
288
Мармелад
261
Меласса
232
Сахар белый
394
Сироп
298
Патока черная
257
Конфеты
Леденцы
327
Шоколад молочный
529
Ирис
430
Напитки
Кока-кола
39
Какао-порошок
312
Кофе
2
Жидкий шоколад
366
Лимонад
21
Чай без молока
1
Томатный сок
16
Сок в пакетах, апельсин, ананас, вишня и пр.
53
Алкоголь
Пиво
32
Красное вино
68
Херес сухой
116
Херес крепленый
136
Спирт 70%
222
Вермут сухой
118
Вермут крепленый
151
Белое вино сухое
66
Белое вино крепленое
94
Соусы и маринады
Майонез
628
Маринад сладкий
134
Кетчуп
98
Супы
Куриный с лапшой
20
Томатный, протертый
55
Овощной
37
Похлебка из морепродуктов
30

Приведенные ниже данные показывают, какое приблизительно кол-во калорий расходует человек весом в 65 кг при занятии спортом в течение получаса.

Расход калорий варьируется в зависимости от того, насколько энергично выполняются физические упражнения.

Вид спорта
Кол-во калорий за полчаса
Комментарии
Бадминтон 175 Прекрасное упражнение для сердца и легких, способствует развитию гибкости и выносливости. Оказывает хорошее воздействие на укрепление мышц спины, плеч. Улучшает осанку.
Бег трусцой 300 Улучшает работу сердца, легких и кровообращение
Велоспорт 330 Укрепляет ноги, сердце. Согнутая поза велогонщика может вызвать поверхностное дыхание. Лучше ездить на велосипеде с высоким рулем, это помогает сохранить правильную осанку.
Виндсерфинг 250 Необходима хорошая физическая форма, чувство равновесия и умение плавать. Развивает ловкость и силу мышц.
Водные лыжи 240 Необходима хорошая физическая форма, чувство равновесия и умение плавать. Развивает ловкость и силу мышц. У вас должны быть сильные мышцы спины.
Волейбол 175 Способствует развитию силы и подвижности суставов, укрепляет сердце и легкие, благотвоно влияет на осанку.
Гимнастика 220 Развивает гибкость и координацию
Гольф 125 Сохраняет линию талии.
Гребля 420 Укрепляет сердце и легкие, мышцы тела.
Гребля на байдарках и каноэ 115 Укрепляет мышцы верхней части туловища
Катание на коньках 200 Улучшает осанку, кровообращение
Катание на роликах 175 Улучшает осанку, кровообращение
Кегли (боулинг) 135 Укрепляет подающую руку
Конный спорт 175 Активное воздействие оказывают только прыжки и долгая быстрая езда
Лыжный спорт 300 Улучшает работу сердца, легких и кровообращение. Необходим хороший вестибулярный аппарат, развивает подвижность суставов
Натольный теннис 180 Улучшает координацию, хорошее упражнение для ступней ног
Парусный спорт 200 Прекрасное упражнение для сердца и легких, способствует развитию гибкости и выносливости. Укрепляет мышцы рук и бедер Необходимо умение плавать и определенная физическая подготовка.
Плавание 175 Развивает общую подвижность и силу, выносливость. Укрепляет сердце и легкие.
Прыжки со скакалкой 400 Делают икры и бедра стройнее
Стрельба из лука менее 100 Развивает руки, плечи, грудь
Теннис (большой) 220 Помогает укрепить мышцы живота
Фехтование 150 Развивает общую гибкость тела
Ходьба 175 Рааслабляет суставы и помогает похудеть. Хотя и медленно
Современные танцы 300 *
Балет 200 *
Бальные танцы 200 *
Народные танцы 225 *
Чечетка (стэп) 200 *

Hosted by uCoz