Самая витаминизированная диета: худеем на фруктах
Один из самых здоровых способов похудеть - это фруктовые диеты. Они, помимо избавления от лишнего веса, способствуют также очищению организма и насыщению его витаминами. Существует несколько вариантов фруктовых диет. Можно использовать семидневную программу, чередуя разные виды фруктов ежедневно. Или выбрать систему питания, следуя ей на протяжении длительного периода времени, уделяя фруктам особое место в своем рационе, но не отказываясь и от других видов пищи. Быстро очистить организм, не отказываясь от привычного питания надолго, можно всего за один день, соблюдая монодиету. Для этого необходимо в течение суток питаться только фруктами.
Какую бы диету вы не выбрали, отдавать предпочтение лучше сочным фруктам, экологически чистым и как можно более свежим. Особое внимание стоит уделить ананасам и грейпфрутам - по мнению ученых, эти фрукты способствуют сжиганию жира. Для целей похудания исключаются слишком сладкие и калорийные фрукты - виноград или бананы.
Наиболее популярны комбинированные фруктовые диеты: в рацион, кроме фруктов, добавляются кисломолочные продукты и овощи, обезжиренное мясо, а, возможно, и крупы.
Специалисты подчеркивают, что интенсивные фруктовые диеты, хотя и полезны для организма, обязательно должны носить временный характер. Дело в том, что длительное лишение организма других продуктов питания может причинить вред, нарушив пищеварение.
Как и при любой другой диете, организм нуждается в большом количестве жидкости. Не забывайте выпивать около 2 литров различных напитков в день. Хорошо подойдет травяной и зеленый чай, минеральная вода, фруктовые и овощные соки.
|
