Главная 
Новости сайта 
Подготовка к беременности 
Беременность 
Роды 
Послеродовой период 
Дети 
От рождения до года 
Дошколята 
Школьники 
Родители 
Психология 
Маленькие хитрости 
Родительское творчество 
Кухонька 
Обед "из ничего" 
Очень быстрые рецепты 
Что могут готовить старшие дети 
Чем покормить малыша 
Праздничные рецепты  
Готовенькое 
Праздничный стол для малышей 
Больничка 
Общие проблемы грудничков 
Детские болезни 
Вакцинация 
Советы детского доктора 
Словарик 
Приколы 
Ссылки 
Страничка редактора 
HTML для начинающих
 
Реклама: 

Статистика: 

Восстановление фигуры после родов

Во время беременности большинство женщин сталкивается с проблемой набора лишнего веса. В результате фигура сильно меняется, а накопленные жировые отложения, разумеется, не добавляют женщине уверенности в себе. В первую очередь, следует помнить, что именно жировые отложения выполняют важнейшие функции по защите младенца и дальнейшему становлению лактации.

Восстановление фигуры после родов в большей или меньшей степени заботит каждую женщину. На сегодняшний день существует множество способов обрести былые привлекательные формы. Однако, в погоне за стройностью и подтянутостью, женщине очень тяжело не впасть в крайности. Самым эффективными и безопасными для здоровья молодой матери при восстановлении фигуры являются ведение активного образа жизни и правильное питание.

Именно правильное и полноценное питание поможет обеспечить материнское молоко всеми полезными веществами, необходимыми грудному ребенку. Также перенятая у мамы привычка к правильному питанию будет благоприятно сказываться на здоровье уже подрастающего малыша. Сразу после родов не имеет смысла садиться на диету. Ожидаемого результата не будет из-за измененного гормонального фона, а отказ от части необходимых при грудном вскармливании продуктов может привести к исчезновению молока. Альтернативой в данном случае может стать прием пищи чаще и небольшими порциями. В послеродовой период женскому организму необходимы железо, кальций, белки. Содержатся они в мясе, рыбе, печени, молочных продуктах. При грудном вскармливании женщина должна питаться лучше, но пища должна быть богата именно витаминами и микроэлементами, а не обладать высокой энергетической ценностью. Доказано, что при таком питании кормление грудью не только не сможет привести к набору лишнего веса, но и естественным образом поможет избавиться от набранных килограммов.

Бороться с появившимся животиком и дряблой кожей, укреплять необходимые группы мышц можно вполне успешно и в домашних условиях. Достаточно ежедневно выполнять несложный комплекс, состоящий из 5-7 упражнений и занимающий около 15 минут. Простым и вполне эффективным можно считать метод ускоренного аэробного дыхания «Бодифлекс», разработанный матерью троих детей Грир Чайлдерс.

Вследствие резкого набора веса происходят микротравмы кожи и подкожной клетчатки – на коже появляются растяжки (стрии). Их возникновение является естественным процессом, происходящим в организме, и совершенно не влияющим на здоровье. Полностью избавиться от растяжек можно лишь хирургическим путем, а косметические процедуры помогут сделать их не такими заметными. Снизить интенсивность окраски стрий можно с помощью массажа, компрессов, контрастного обливания, грязевых и водорослевых обертываний, косметических масок, мезотерапии, лазерной шлифовки или химического пилинга.

Для сохранения формы груди, подвергшейся изменениям после родов, также необходимо выполнять соответствующий комплекс упражнений, направленный на укрепление мышц груди. В послеродовом периоде внимание следует уделить также восстановлению правильной осанки, измененной во время беременности вследствие смещения центра тяжести.

Всегда необходимо помнить о том, что физические нагрузки нужно увеличивать постепенно и стараться получать от занятий максимум удовольствия.

Hosted by uCoz